年齢とともにトイレが近くなりますよね。

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夜中に何度も起きて寝た気がしない
長距離の運転や団体旅行のバス移動やコンサートなど、時には大事な会議でトイレが近いと心配になりますよね。

利尿作用が高いと言われているコーヒーや紅茶、ウーロン茶を飲まないようにしていても、トイレが近い。

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頻尿でも工夫次第では高速道路での移動を満喫できる

いろいろな公共交通機関によって遠方への移動が楽になっても、高速道路が廃れることはありません。自家用車で長い道を疾走することができる開放感は、目的地での行動よりも楽しいものになり得ます。私も高速道路をこよなく愛する一人ですが、頻尿という悩み事があります。

知っておきたい! トイレが近くなる飲み物3つ

カフェでコーヒーを飲んだあと、やけにトイレが近くなった経験はありませんか?

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会議や車内、大事なイベントで尿意を長時間我慢することはかなりの苦痛ですよね。今回はそんな日常の大敵「尿意」を抑えるために、トイレが近くなる要注意の飲み物、食べ物をピックアップしました。

 

社会人になると逆に、トイレ休憩を挟んでオフィスから離脱できるという利点もありますが……。

 

まずはコーヒー、紅茶などカフェインを含む飲み物です。

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メカニズムとしては、カフェインを摂取することにより腎臓の血管が拡張されることで強烈な利尿作用となります。できるだけノンカフェインのものを飲むよう心掛けたいですね。

 

次に代表的なものはアルコール。筆者自身はあまり飲めるほうではないのですが、居酒屋で一緒に呑んでる友人が頻繁にトイレに行くのを見て「そんなにトイレ近くなるの?」と不思議でしたが、やはりビールなどアルコール含む飲み物にも強力な利尿作用があるようです。

 

ビールは特にキンキンに冷やして飲むものなので、身体を冷やす効果もあり、より尿意が増すので要注意です。

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意外なのがフレッシュジュース。特に酸味の強いオレンジ・トマト系などが該当します。

含有されているビタミンは過剰摂取すると尿として排出されます。またジュースなので水分も当然多いですよね。ジュースだけではなく、ビタミン剤を摂取すると尿意が促されるという人もいるようです。

 

それでは逆に尿意を刺激しない飲み物とは?

既に述べていますがやはりノンカフェインの飲み物でしょう。身近なものだと麦茶、水などですね。ほうじ茶、ミネラルウォーター、スポーツドリンクなどもそうです。

特に麦茶には水分を体内にとどめておく効果もあります。

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最後に、どうしても尿意が我慢できなくなったら、という状態の乗り切り方を教えます。

それは、「あごの真ん中あたり」のツボを押すことです!

えっそれだけ? と思う方もいるかと思いますが、これけっこう効果があるんです。

正確には「あごの一番膨らんでいるところの真ん中」でしょうか。膀胱の収縮効果がある+なんか対策しているという気持ちの上での効果もあるかも!?

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●目次
楽しいドライブ
長距離のでライブ
膀胱炎となる条件
膀胱炎になると、まずはトイレが近いと感じる
血尿を伴うものは出血性膀胱炎と呼ばれます
パーキンソン病などの神経性疾患
頻尿と糖尿病の関係とは
女性の頻尿
妊婦さんは頻尿になりやすい!?
子供の頻尿とは?原因と対策

楽しいドライブ

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楽しくドライブしていても、何の前触れもなく尿意を催してしまうことがしばしばです。我慢することはできますが、その間は心の底から高速道路利用を楽しむことはできません。ですから、私なりに実戦している工夫がいくつかあります。どれも完全とは言えませんが、組み合わせることによって頻尿で苦しむ頻度が低くなります。

車に乗り込む前には、必ずと言っていいほど指で下腹部を押してみます。すると、頻尿の症状が出るまでに長い時間を要するか否かが判断できるのです。僅かながらでも残尿感があれば、絞りだすような気持ちでトイレへ向かいます。そうすることによって、長時間のドライブでも尿意に悩まされにくくなります。

長距離のでライブ

目的地までの距離が200km以内であれば、水分摂取を行わないようにしています。約2時間半ほどの時間なので、我慢することは容易いです。そもそも頻尿の症状が出てしまう原因としては、水分を摂取するという実にシンプルなことです。これを控えれば、トイレが近い傾向がある人でも我慢し続けられるというわけです。持病などを考慮に入れると万人向けではないのかもしれませんが、少なくとも私には効果があります。

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物事を考えているときには、常に最悪の事態を想定することが必要です。たとえば、高速道路を利用している最中には大渋滞の発生が挙げられます。これは事前に予測することが難しいので、頻尿の悩みを抱えている人にとっては由々しき問題です。しかしながら、トイレに行くという選択肢を除外すれば解決策が浮かんできます。緊急的な状況であれば、ポータブルトイレを携行しておけば良いのです。実際に、私は今までに3回も使ったことがあります。

膀胱炎となる条件

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膀胱が細菌に感染するため起こるので上手く洗浄される状況が整っていれば普通は問題ないのです。
簡単に言えば排尿が適切に行われている事が重要となり、膀胱炎によってトイレが近いから我慢して回数を減らすというのは悪循環への入り口です。
既にトイレが近い場合でなくとも、過度にトイレを我慢する機会が増えればそれだけ細菌を流す機会が減るため膀胱炎のリスクが高まります。
膀胱炎は、ケースによって違いが出てくるため自分がどのケースかを把握する事が肝要です。
膀胱炎の治療には、幾つかの方法が考えられるため自分のタイプに合ったものを選択する事が重要です。

膀胱炎になると、まずはトイレが近いと感じる

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痛みを感じる訳ではなく、大した問題もないように感じるかもしれませんが膀胱炎の第一歩という事は知っておきたいです。
もちろん頻尿の原因は、血尿と同様に膀胱炎だけではありませんが疑うポイントにはなります。
痛みはなくても、膀胱炎の血尿というのはあまり良い状態ではないため速やかに問題解決を目指したいですね。
薬を飲んで簡単に治ると思われがちの膀胱炎ですが、再発しやすい事でも有名です。
一度治ったと思っても油断せずに、まずは膀胱炎の基本となる膀胱への細菌の侵入を防ぎたいです。

血尿を伴うものは出血性膀胱炎と呼ばれます

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子供が多くかかる事でも知られています。
ただ、膀胱炎は血尿が出ても正直に申告しない場合が考えられるので膀胱炎かどうか保護者が注意深く見守る必要があるでしょう。
男性は、女性に比べて膀胱炎になる可能性はかなり低く通常であれば然程気にしなくても大丈夫です。
ただ、膀胱炎以外の問題が発生する可能性が女性に比べて高くなります。
いずれにしても、トイレを我慢する行為は勧められないという事です。
因みに、男性がピンポイントで膀胱炎になるケースはかなり限られてきます。
どういった状況から男性が膀胱炎になるのか、女性の場合との違いは何かという疑問はブログやサイトからも解決できます。

パーキンソン病などの神経性疾患

自分の意思で排尿を抑える事が難しくなります。
従って、切迫性尿失禁になりがちなのですが、こういう大きな疾患を抱えている人は、男性の尿漏れがある事と、その原因が分っていますからね。
ある意味、まだ対応がきちんと出来る可能性が高いのですが、逆に切迫性尿失禁が何かの病気のサインだったらどうでしょうか。
男性の尿漏れに対する恥ずかしさや抵抗から、一人で悩みを抱え込み、検査や治療をするのが遅くなってしまう事も珍しくはなく、それが最も恐ろしい事なのであります。

女性の尿漏れの中でも、特に多い腹圧性尿失禁は、骨盤底筋を鍛える事で改善される事が大半ですから、自分一人ででも対処出来るでしょう。
けれど、男性や高齢者に多い尿漏れ、切迫性尿失禁の場合は、腎臓や膀胱、あるいは神経回路に何らかの支障を来している事が少なくありません。

だからこそ、自分の意識で排尿を我慢出来ず、すぐに漏らしてしまうのです。
勿論、こうした尿漏れの病気は若い女性でも十分発症し得るものですからね。
下腹部に圧力が掛からない時でも尿漏れするという場合は要注意。
切迫性尿失禁を疑い、泌尿器科できちんと検査と指導を受ける事が必要不可欠です。

頻尿と糖尿病の関係とは

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トイレが近い原因は糖尿!?

糖尿病は気づきにくい病気の1つではありますが、症状として喉の渇き、多飲、多尿もあげられます。なぜ多飲・多尿になるかというと、脳が血液中のブドウ糖の糖濃度を下げようと水分を取ろうと指令を出します。

このため喉が乾くようになり、水分をたくさん飲むようになります。この時頻繁にトイレに行く頻尿だけでなく、尿の量も増える多尿となります。糖尿病の自覚がない方は、喉が渇いた時に炭酸飲料などを飲んでいると糖尿病を悪化させてしまう原因となります。

また、糖尿病により高血糖が続くことで排尿をコントロールする神経が障害され夜間頻尿を起こすことがあります。

糖尿病は遺伝する!?

糖尿病は遺伝も関係する病気です。親が糖尿病を患っていると子供も糖尿病になりやすくはあるのですが、それは食習慣などの環境的要因も大きく関係します。このため近親者に糖尿病がいないから、糖尿病にかからないということはありません。

糖尿病は英語で ”the silent killer” (サイレント キラー)と別名がつくほど自覚症状がなく、じわじわと進行し合併症を引き起こす怖い病気ではありますが、食生活に気をつけ、適度な運動をすることで、十分に予防できる病気です。

疲れが抜けないな、最近喉がよく乾くな、トイレが近いなと思ったら病院にすぐに行き、初期のサインを見逃さないようにしましょう。

女性の頻尿


比較的若い女性にもよく見られるタイプですが、これは腹圧性尿失禁に該当するものと思われます。
腹圧性尿失禁というのは正に読んで字のごとく、下腹部に力が加わった瞬間に膀胱が押さえつけられて尿漏れするというものですね。

通常は、例え膀胱が抑え付けられ、尿が漏れ出しても、尿道の出口部分の筋肉が蓋の役割をし、しっかり締め付けてくれていますから、外に流れ出る事はありません。
ところがところが、その部分の筋力が弱っているために、言われるがままに開口してしまい、尿漏れを起こすというメカニズムです。

尿漏れの中でも、腹圧性の場合は、下腹部に余分な力さえ加わらなければ大丈夫。
例え尿意を催しても、ある程度の我慢は出来るはずでしょう。
ただ、くしゃみやしゃっくりは突如出る事も珍しくありませんので、そういう時には自動的に尿漏れしてしまう事になります。
そのため、結局は腹圧性尿失禁であっても、切迫性尿失禁と変わらない位のリスクがあるとみていいのです。

ですが、腹圧性尿失禁の場合は、開口部の筋肉さえ鍛えれば、かなりの高確率で尿漏れを抑える事が出来るでしょう。
そして、その開口部の筋肉こそが骨盤底筋で、尿失禁の人が何が何でも強化しなければいけない部分だと言われるところです。
という事で、まずは自分の尿漏れがどのタイプなのかをしっかりと認識し、関連のブログやサイトを参考に、適切な対処法を取られる事が大事でしょうね。

場所と血尿等の症状から治療が大変そうに思われがちな膀胱炎ですが、トイレが近い<という症状は意外にアッサリ治ってしまうかもしれません。
基本的に抗生物質を投与して細菌を殺す事に注目しており、これは膀胱炎治療の基本的な話です。
病院に行くまでに時間がかかる場合は、水分を沢山摂ってトイレを近くし、沢山尿を出す事で膀胱炎の原因となっている細菌を排出する事が求められます。

妊婦さんは頻尿になりやすい!?

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妊婦さんが頻尿になりやすい理由は?

妊娠をするとトイレにすぐ行きたくなる頻尿の経験をする人は少なくありません。主な理由は、妊娠による血液増加に伴い腎臓の働きが活発になり頻尿を引き起こします。また、子宮が大きくなるにつれ膀胱を圧迫し、頻尿を引き起こすなどがあげられます。妊娠初期から後期まで続くこともあるので、我慢しないこと、頻尿を気にしてストレスをためないことが大切です。

膀胱炎を引き起こさないように

妊娠中はホルモンバランスも崩れ、ストレスを感じることも多く免疫力が低下することがあるため、感染症にかかりやすくなります。トイレの回数を気にして膀胱炎にならないように気をつけましょう。

膀胱炎かな?と思ったらすぐに病院に行きましょう。膀胱炎の症状とは

1.トイレに行った直後でも残尿感がのこる
2.排泄時、痛みが走る
3.尿が白く濁る

妊娠中頻尿になってしまったら

1.何も気にすることなくトイレに行きたい時に行きましょう!
2.体を冷やさないようにしましょう
3.利尿作用のあるカフェイン摂取は控えましょう

長時間電車に乗るなど急な対応ができない場合などは、尿の吸収シートも売っているので臨機応変に利用すると気持ちに余裕が持てますよ。特に夜などは念のため使うこともおすすめです。

子供の頻尿とは?原因と対策

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子供が頻尿になる理由は?

子供はとても繊細です。生活環境が変わったり、子供なりにストレスや心配事があると頻尿になることがあります。2歳に満たない子供はまだ排泄機能が未熟なために1時間に1度トイレに行くことは珍しくないのですが、3歳〜4歳になると2時間以上はトイレに行く間隔があきます。

子供が幼稚園に上がったり、小学校に上がり頻尿になった場合は、学校は楽しくとも新しい環境での知らず知らずの緊張の積み重ねから頻尿になることがあります。また、引越し、親に強く怒られた、お友達と喧嘩をした、発表会前の緊張などの精神的ストレスからも頻尿になることもあります。

子供の頻尿に気づいたら

子供のトイレに行く回数が多いなと気がついたら、すぐに小児科に行きましょう。膀胱炎は繰り返しやすい感染症の1つです。もしも感染症などの病気だった場合は、早めの治療が大切です。

尿検査はとても簡単なものなので、子供にもきちんと説明をして不安を取り除いてあげましょう。

心因性の頻尿だった場合の対処法

病院で検査を受け感染症の疑いがはれ、心配事やストレスからくる頻尿と判断された場合はママはゆったりと子供のトイレに関して構えましょう。

家で失敗しても怒らず、トイレに行く回数に何も言わないことが大切です。子供はママの気持ちに敏感なので、気にしないことが一番です。そしてストレスの原因を一緒に考えるのも大事ですね。


人が1日にトイレで排尿する回数は、平均で日中に5回、夜中に0〜1回です。個人差はありますが、排尿回数が何らかの原因で増えることを、頻尿といいます。

頻尿の考え方としては、日中に8回以上、夜中に2回以上トイレで排尿する状態のことです。何度もトイレに行くたくなる状態は「頻尿」とよばれ、尿の量も多いのであれば「多尿」の疑いも出てきます。

頻尿とは、一度の排尿量は少ないにもかかわらず、何度もトイレに行きたくなることが多いのですが、病気によっては、多尿というかたちで頻尿の症状が現れることもあります。

頻尿に悩まされている、仕事中に何度もトイレへ立てないなど、トイレに行く回数を抑えたい方は、一時的な頻尿のしのぎ方として、市販薬でトイレへ行く回数を抑えることができます。ただし、頻尿には原因となる病気が隠れていることがあるので、時間を見つけて検査を受けましょう。

頻尿の原因として考えられる7つの疾患

前立腺肥大症
膀胱炎
膀胱異物
膀胱結石
過活動膀胱(OAB)
神経因性膀胱
抗コリン薬

過活動膀胱とは、トイレで排泄する十分な尿が膀胱に溜まっていないにもかかわらず、膀胱が収縮し、トイレに行きたくなる病気です。

過活動膀胱の原因の多くは加齢と言われるほど、年齢を重ねると起こりやすい症状です。過活動膀胱は頻尿以外にも2つの症状が現れます。

1.尿意切迫感:トイレに急に行きたくなり、我慢できなくなる。
2.切迫性尿失禁:トイレまで間に合わずに、尿が出てしまう。

トイレに頻繁に行きたくなるだけでなく、トイレが間に合わないなどの症状がある場合は、原因は頻尿だけではない可能性が高いです。膀胱炎や膀胱癌にかかっている場合でも、似た症状が現れるので、必ず病院で診断を受けてください。

男性特有の病気、前立腺肥大症にかかっている場合も、頻尿の症状は起こります。主な症状は以下の3つです。

 
1.残尿感
2.夜間頻尿
3.尿線途絶

前立腺肥大とは、肥大した前立腺が尿道を圧迫する病気です。初期症状は、トイレを出た後でも、まだ尿が残っている気がする「残尿感」はそこまで強くなく、排尿の勢いも特に変化はありません。

次第に尿が出にくくなったり、途切れたと症状が変わり、尿閉状態になることがあります。尿閉になると、肝機能障害を引き起こす可能性が出てきたり、尿路感染症も引き起こしやすくなるため、治療が必要となってきます。

大人がトイレに行く平均回数は、昼間は5回、夜中は0〜1回です。個人差やその日の体調もあるので、この回数以上トイレに行ったからと行って頻尿を心配する必要はありませんが、昼間に8回以上、夜中に2回以上トイレに行く回数が増え、それが続く場合は頻尿を疑う目安となります。

目安はあるとはいえ、はっきりとした判断基準があるわけではありません。1日のトイレへ行く回数は多くはなくても、夜中に2度、3度とトイレに目が覚めるという日が続くのであれば、それは個々の頻尿の症状の現れといえます。

お酒をたくさん飲んだとか、水分をたくさん補給したなどのはっきりとした理由があり、一時的にトイレに行く回数が増える場合は、頻尿を心配する必要はありません。

前立腺炎や膀胱炎などの感染症により、尿の通り道「尿路」に炎症が起こり、頻尿を引き起こすことがあります。膀胱の神経が細菌により刺激され、尿意をもよおすからです。炎症が起きるのは、細菌感染が主な原因ですが、非細菌性の間質性膀胱炎という症状もあります。

こういった症状が現れた場合は、治療すれば治る疾患であるため、早めに病院へ行き医師の診断を受けましょう。

膀胱がんは、血尿などの症状が現れるがんです。また膀胱がんにより、頻尿となることもあり、がんの中でも重い症状が現れます。

膀胱ガンは70歳を超えると発症しやすい傾向にあり、50歳までの若年発症はあまりありません。高齢の方で頻尿だと思い当たる方は、加齢によるものだと自己判断せずに、一度病院で診断を受けることをおすすめします。

精神的なことが原因で頻尿になることを、心因性頻尿と呼びます。感染もしてなく、尿道や膀胱には特に問題はなく、尿の量も特に心配ないにも関わらず、トイレに行く回数が増える症状です。

常にトイレのことが気になり、それが余計にトイレに行く回数を増やす原因にもなります。精神的な問題なので、夜間頻尿は起こりにくいのも特徴です。

病院で心因性頻尿と診断されれば、病気かどうかの心配は払拭されるので、自制が効き、良くしていくことは可能です。ただ、あまりに良くならない場合は、心の問題かもしれないので、心療内科で不安を取り除いてもらうことも治療になるかもしれません。

頻尿の症状が現れた際、まずは尿検査が必要になります。頻尿の原因が頻尿であれば、すぐに診断結果が出ます。

前立腺肥大症の場合は、超音波検査となります。膀胱に原因がある場合、または精神的な問題・うつの傾向がある場合などは、問診により大体の診断が可能です。

頻尿の原因は多岐にわたります。水分の過剰摂取などの明確な理由があれば、水分量を調整し、様子を見ることで改善されます。原因の分からない頻尿には病気が隠れている可能性があるので、泌尿器科で診断を受け、治療しましょう。